運動せずにポッコリお腹が引っ込む?!

食べる量が増えている訳じゃないのに
年々、出っ張って来るお腹・・・

確かに運動量も減っているので、仕方がないと諦めていました。
(はい、運動キライです・・・^^;)

でも今朝、呼吸法で「出っ張りお腹が解消出来る!」と言う内容の
テレビ番組がありました。

呼吸法のやり方

  1. 鼻から息を思いっきり吸い込み、お腹に入れる。
  2. 口からゆっくり息を吐いて、吐き切ったら肛門も閉める。
  3. お腹が凹んだ状態をキープして30秒維持する。
  4. この時、息は肺呼吸でする。(止めなくて良い)
  5. これを1日5セット行う。

テレビの内容はこんな感じでした。
テレビ見ながらや家事をやりながらでも出来るので案外、続くかも?

ドローインと言う呼吸法

テレビで見て覚えている内容を記載したので
詳しいやり方は「ドローインやり方」で検索してみて下さいね。

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善玉元気