話題の3大ミルクでダイエット!

そんなに食べていないはずなのに
体重は増加する一方です。
これではいけない!!

なぜなら私達の年代は欲求に負けると命取りだから!
でもホント、大げさではなくて
美味しい物を食べるためにも
体重管理は大切ですよね。

そこで今、話題になっていると言う
3大ミルクを使ったダイエットをご紹介しますね。

スポンサーリンク

話題の3大ミルクでダイエット!

ココナッツミルク 中鎖脂肪酸で太りにくくする

大さじ2杯を飲み物に加える

ダイエットのためには1日大さじ2杯を目安に。
コーヒーやスープなどのミルク変わりにすると利用しやすいですね。

飲んだ後は3時間以上空ける

中鎖脂肪酸が燃えて出来るケトン体には食欲制御効果があります。
ケトン体の濃度が上がるのは摂取3~4時間後なので
食事の3~4時間前に摂るのが効果的です。

輸入雑貨店や業務用食材店にあります。
最近はスーパーでも見かけるようになりましたね。

アーモンドミルク 老化防止に

1日250mlを目安に!

アーモンドの実を1日25粒くらいでダイエット効果があると言われています。
アーモンドを10%配合したアーモンドミルクだと250mlくらいが適量。らいs

アーモンドの脂質の多くは不飽和脂肪酸のオレイン酸なので
体脂肪として溜まり難いと言われています。
余分な糖質と脂質を排出する働きがあります。

体内で糖化により発生する老化物質AGEsと結合して
体外に排出する作用もあります。

スーパーにも普通にありますよ。

ライスミルク ビタミン、食物繊維が豊富

米を酵素で糖化させて作ったのがライスミルクです。
米本来の自然の甘さが美味しいです。
脂質も少なくコレステロールも含みません。

ランキングに参加しています。
ポチッとよろしくお願いします。

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする